단백질바와 에너지바의 차이 : 어떤 점이 다르고 무얼 선택해야 할까?

현대 사회에서 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 단백질바와 에너지바는 매우 인기 있는 간식이 되었습니다. 이 두 가지 바는 편리하고 영양가 높은 간식으로, 특히 운동을 즐기는 사람들 사이에서 많이 소비됩니다. 바쁜 현대사회에서 식사 대용으로도 이 뉴트리션바(nutrition bar)를 이용하기도 하죠. 그런데 이 비슷해보이지만 다르게 부르는 단백질바와 에너지바는 무엇이 다른걸까요? 이 둘은 용도와 성분에서 차이를 보입니다. 어떤 점이 다르고 상황에 따라 무엇을 선택하는 것이 맞는지 확인해보도록 하겠습니다.

단백질바의 특징

 

• 목적

단백질바는 이름에서 알 수 있다시피 단백질이 더 풍부한 바입니다. 근력 운동 후 단백질을 보충하는 데 효과적이며, 단백질 섭취가 필요한 사람들에게 적합합니다. 장거리 러닝하는 사람들이나 근력 운동을 하는 사람들도 많이 애용합니다.

 

• 주성분

단백질바는 고단백 식품으로, 단백질 함량이 매우 높습니다. 주요 단백질 원천으로는 유청 단백질(웨이 프로틴), 카제인, 콩 단백질, 콜라겐 등이 있습니다. 이러한 단백질 원천들은 모두 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.

추가로 단백질바에는 종종 비타민과 미네랄이 추가되어 있어, 전체적인 영양소 섭취를 도와줍니다. 당분과 지방 함량은 상대적으로 낮은 편이며, 건강한 간식으로서의 역할을 합니다.

 

에너지바의 특징

• 목적

에너지바는 빠르게 에너지를 공급하기 위해 만들어졌습니다. 주로 운동 전이나 운동 중, 또는 긴급하게 에너지가 필요할 때 섭취합니다. 즉각적인 에너지 공급이 필요할 때 매우 유용합니다.

 

• 주성분

에너지바는 주로 탄수화물과 지방 함량이 높습니다. 이는 빠른 에너지 공급을 위해 설계된 것입니다. 주요 성분으로는 설탕, 꿀, 말린 과일, 곡물 등이 포함됩니다.

에너지바에도 단백질과 비타민, 미네랄이 포함될 수 있지만, 주된 목적은 에너지 공급입니다. 따라서 단백질 함량은 상대적으로 낮습니다.

 

닥터유 에너지바 vs 단백질바 비교

 

에너지바와 단백질바를 실제로 비교해보기 위해 닥터유의 에너지바와 단백질바의 영양성분표를 비교해보겠습니다.

닥터유 단백질바 미니	닥터유 에너지바 미니
50g 당 249kcal	40g 당 188kcal
나트륨 105 mg (5%) 탄수화물 21 g (6%) 당류 10 g (10%) 지방 13 g (24%) 트랜스지방 0 g 포화지방 3.9 g (26%) 콜레스테롤 5 mg미만 (1%) 단백질 12 g (22%)	나트륨: 55mg (3%) 탄수화물: 20g (6%) 당류: 15g (15%) 지방: 10g (19%) 포화지방: 2.7g (18%) 트랜스지방: 0g 콜레스테롤: 0mg (0%) 단백질: 6g (11%) 칼슘: 70mg (10%) 철분: 1.5mg (13%) 비타민 A: 139μgRE (20%) 비타민 B1: 0.24mg (20%) 비타민 B2: 0.32mg (23%) 비타민 B6: 0.36mg (24%) 비타민 C: 25mg (25%) 비타민 E: 2.5mgα-TE (23%) 나이아신: 3.2mgNE (21%) 엽산: 63μgDFE (16%) 아연: 1.2mg (14%) 식이섬유: 3g (12%)

 

확실히 닥터유 단백질바가 에너지질바에 비해 단백질 양은 훨씬 많습니다. 반면 닥터유 에너지바의 경우 비타민과 미네랄 등 추가적인 영양분이 포함되어 있는 것을 확인할 수 있습니다.

 

칼로리의 경우 10g 당 칼로리를 비교해보면 크게 차이는 없는 듯 합니다.

한가지 주의해야 할 점은 이러한 바 종류들은 대부분 견과류가 들어가기 때문에 견과류 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.